Año nuevo y nuevo peso: ¿Cómo bajar los ‘kilitos’ de más sin tener que ir al Gym y de forma saludable?

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Uno de los propósitos más recurrentes en la población mexicana cada que inicia un año es sin dudas el de bajar de peso, no obstante, para ello hay que hacer varios ‘sacrificios’ que no muchos están dispuestos a llevar a cabo. A continuación, te contamos todos los detalles y te damos tips sobre cómo puedes lograr ese importante objetivo.

¿Cuáles son los principales hábitos para bajar de peso?

Para bajar de peso hay que eliminar de la dieta todo lo que tenga un excesivo contenido de grasas saturadas y azúcares, es decir, frituras o comidas como la pizza, pan, harinas y refrescos.

En su lugar se deberá dar paso a opciones como las verduras, pescado, alimentos altos en fibra, pollo y frutas; en este último apartado hay que considerar que debe ser un consumo más moderado ya que algunas tienen un alto contenido de azúcar.

Y si no bajo de peso así: ¿debo acudir con un especialista?

Si quieres llevar un proceso más personalizado será una buena idea consultar con un especialista ya que él o ella te dirán qué alimentos y bebidas puedes comer, así como las cantidades específicas y las veces por semana que tendrás que ingerirlas.

¿Cuál es el peso ideal según tu estatura? Tabla para hombres y mujeres

	Hombres	Mujeres
1,47	51-62 kg	45-59 kg
1,50	53-63	45-60
1,52	54-64	46-62
1,55	55-65	47-63
1,57	56-67	48-65
1,60	57-68	50-67
1,63	58-70	51-68
1,65	59-72	53-70
1,68	60-73	54-72
1,70	61-75	55-74
1,73	62-77	57-75
1,75	63-79	58-77
1,78	64-81	59-78
1,80	65-83	61-79
1,83	66-84	63-81
1,85	68-87	64-83

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