Maratón CDMX 2023: ¿Qué es el muro, cuándo aparece y cómo superarlo? Consejos ganadores

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Correr un maratón no es tarea sencilla. Los 42.195 km generan un sinfín de dudas entre los corredores, sin importar que estén a punto de vivir su primera experiencia o ya cuenten con varias carreras de este kilometraje en su historial. Uno de los mayores miedos es ‘el muro’: ¿No sabes de qué hablamos? A continuación te explicamos.

¿Qué es el muro en un Maratón y por qué se le llama así?

Durante el maratón existe un gran temor entre los corredores: el muro. Esto ocurre cuando se acaban las reservas de glucógeno del cuerpo, por lo que el atleta comienza a tener un agotamiento físico y mental que deriva en la disminución de su rendimiento.

Se le llama así justamente porque el efecto es el de un muro. El corredor se encuentra en buena forma y en cuestión de segundos ‘choca’ con esta pared.

¿Cuándo aparece este temido efecto en los corredores del maratón?

El ‘muro’ suele aparecer a partir del kilómetro 30, que es donde muchos dicen ‘inicia el verdadero maratón’. Varía de una persona a otra e incluso hay quien asegura nunca haber sido ‘víctima’ de este temido efecto.

¿Cómo derribar el muro en el maratón? Consejos que te ayudan a superarlo

1. Respetar tu ritmo de carrera: Muchas veces los corredores se dejan llevar por la emoción y comienzan a un ritmo mayor del contemplado. Esto al final pasa factura, sobre todo en la ruta del maratón de la CDMX que inicia con 10-11 km de bajada.
2. Hidratarse correctamente: Fundamental resulta la hidratación durante el maratón. No pases por alto los puestos de agua y bebidas isotónicas.
3. Apóyate de geles, gomitas u otros: Para una carrera de esta distancia es crucial el uso de geles, gomitas u otros alimentos que aporten energía y glucógeno, con el fin de que el cuerpo no se acabe las reservas. Importante mencionar que, si nunca las utilizaste durante el entrenamiento, ya no es momento de experimentar.
4. Mentalidad positiva: Para muchos el muro es un aspecto mental, por ello es necesario entrenar la mente y salir a correr confiando en el proceso de preparación.
5. Buen entrenamiento y preparación: La base de todo. Si no te preparaste de forma correcta, seguramente sufrirás los efectos del muro. Nada como hacer un buen proceso para derribar el muro.

¿Cuándo es y a qué hora empieza el Maratón de la CDMX 2023?

Maratón CDMX Telcel 2023 se llevará a cabo el próximo domingo 27 de agosto del 2023. El disparo de salida para el primer bloque se realizará a las 5:55 horas (tiempo del centro de México).

¿Cuál es la ruta del Maratón de la CDMX?

El Maratón de la Ciudad de México inicia en el Estadio Olímpico Universitario y finaliza en el Zócalo capitalino. Durante los 42.195 km se pasa por puntos emblemáticos como Chapultepec, el Ángel de la Independencia, el Museo Soumaya, el Monumento a la Revolución, entre otros.