¿Cómo se toma la creatina y quiénes deberían consumirla?

La creatina es un suplemento alimenticio que ayuda a ganar masa muscular en un periodo corto de tiempo; sin embargo, solo funciona si se toma de una manera correcta, en Claro Sports te decimos cómo tomarla y quiénes deberían hacerlo.

¿Cuál es la manera correcta de tomar la creatina?

Se recomienda combinar la creatina con jugos de fruta, ya que así se acelera de mejor manera el transporte de su principio activo a los músculos. De igual manera, es recomendable que se tome con mucho líquido, dando preferencia al agua para que no se pierda la hidratación.

¿Quiénes deberían tomar creatina y por qué?

Las personas que deberían tomar creatina son todas aquellas que realicen ejercicio constante y que su objetivo sea ganar masa muscular de una manera más rápida que de forma natural.

¿A qué hora se debe tomar la creatina?

Dependiendo del ejercicio que se haga, será el tiempo que deberá tomarse el suplemento, si hará entrenamientos de fuerza y velocidad, se recomienda tomarla 30 minutos antes. Si realizará actividad física por menos de una hora, deberá tomar la creatina durante la misma.

¿Cuánto tiempo se debe tomar creatina?

El proceso para tomar la creatina es el siguiente:

Los primeros cinco días, deberás tomar 0.3 gramos por cada kilo de tu peso, dividiendo las tomas de tres a cuatro veces por día. Seguido de eso, deberás tomar la creatina por tres meses y luego un descanso de un mes, así consecutivamente hasta lograr el objetivo deseado.