De quemar gran cantidad de calorías a mejorar tu confianza; estos son los beneficios del boxeo en la salud

Una sesión de entrenamiento puede quemar hasta 600 calorías | Reuters

De acuerdo con información de Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), el boxeo es el tercer deporte con más aficionados en México y eso motiva a las personas a practicar dicha actividad física. Boxear no es únicamente bueno para parecerse al ‘Canelo‘, este ejercicio tiene muchos beneficios para la salud.

¿Para qué sirve el boxeo? Beneficios del boxeo para la salud

El boxeo es una actividad que mejora la salud, al requerir que se activen varios grupos musculares al mismo tiempo, lo cual ayuda a quemar calorías más rápido que el ejercicio promedio. Una sesión promedio de 45 a 60 minutos quema alrededor de 500 calorías.

Además, tiene beneficios para la salud mental, pues ayuda a mejorar el autocontrol, autoestima. Incluso, la universidad de Harvard, promueve su práctica entre sus alumnos, pues afirma que “enseña a sus practicantes a recibir los golpes de la vida y a luchar contra ellos”.

¿Cuáles son los 10 beneficios del boxeo?

Los 10 principales beneficios para la salud del boxeo son:

Mejora la salud cardiovascular: Ayuda a mejorar la capacidad pulmonar y el flujo sanguíneo, lo cual puede disminuir el riesgo de enfermedades del corazón.
Fortalece los músculos: El boxeo utiliza movimientos que necesitan coordinación, fuerza y resistencia, mismos que ayudan a fortalecer brazos, tronco y piernas.
Mejora la coordinación: Los movimientos implican a la mano, el ojo y los pies, con lo que se ayuda a mejorar la precisión y la rapidez, o la coordinación general del cuerpo.
Quema calorías: Una sesión de una hora de boxeo puede llegar a quemar de 600 a 800 calorías, con lo que se puede regular el peso corporal.
Aumenta la resistencia: El boxeo es un un deporte de alta intensidad, por lo que te ayuda a mejorar la resistencia cardiovascular y muscular.
Alivia el estrés: Al entrenar se liberan endorfinas que ayudan a mejorar el estado de ánimo y a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
Mejora la confianza: Practicar boxeo ayuda a fomentar la confianza en uno mismo, el autoestima y el autocontrol.
Mejora la postura: Para poder boxear se necesita tener una buena postura y técnica, con lo que se ayuda indirectamente a la alineación del cuerpo y puede ayudar a disminuir el dolor de espalda.
Las habilidades de defensa personal: Al pelear se necesitan la capacidad de bloquear, esquivar y lanzar golpes, lo que puede servir en momentos de peligro.
Mejora la disciplina: El boxeo necesita de esfuerzo y dedicación, por lo que su práctica puede ayudar a incrementar la motivación necesaria para alcanzar metas personales.

¿Y los beneficios físicos que otorga el box? Conoce los 8 principales

El boxeo también tiene consecuencias positivas, sobre todo en el cuerpo. Estas son las ocho zonas que tienen los beneficios principales:

Cerebro: Mejora los reflejos, agiliza la mente y la comunicación no verbal
Pecho: Entre el ejercicio aeróbico y la activación de los pectorales, se tonifica y elimina la grasa de esta parte del cuerpo.
Abdominales: Con los giros constantes al lanzar golpes, se activa la zona de los abdominales laterales, con lo se alisa el vientre.
Espalda: Siempre y cuando la posición de golpeo sea la correcta, su movimiento y recuperación ejercita todos los músculos de la espalda.
Glúteos: Los ejercicios complementarios para el boxeo, como saltos y patadas, ayudan a tonificar esta zona.
Piernas. La práctica constante del boxeo ayuda a tonificar ligeramente las piernas, sobre todo los cuádriceps.
Hombros. Cada vez que tiras un golpe, accionas los deltoides. Y, tras el lanzamiento, al retirar el brazo, pones en funcionamiento el trapecio medio, los romboides y el músculo dorsal ancho, con lo que ejercitas diferentes músculos del hombro.
Brazos: Lógicamente, al ser un deporte que requiere de los brazos, los tonifica constantemente, tanto en la posición de guardia, como en el ataque.