Descubre cuál es la mejor hora para salir a caminar y bajar los niveles de azúcar, según la ciencia

• Se registra CUARTA muerte por síndrome de Guillain Barré en Tlaxcala; esto es lo que sabemos del brote
• ¿Cómo saber si un niño tiene sarampión? Síntomas, tratamiento y cuánto tiempo dura la enfermedad
• ¿Por qué sale sangre de la nariz sin ninguna razón y cómo cortar la hemorragia nasal?

Uno de los problemas de salud más frecuentes que hay hoy en día en la sociedad es la falta de actividad física (sedentarismo) lo que ha generado  diversas enfermedades físicas y mentales. Físicas como la obesidad o la diabetes y mentales como el estrés o la ansiedad. Es por ello que diversos estudios científicos han establecido una forma más práctica de mover al cuerpo sin la necesidad de ir al gimnasio y fue estableciendo la mejor hora para caminar y así poder reducir el azúcar tanto del cuerpo como en la sangre. En Claro Sports te contamos todos estos detalles interesantes que te pueden servir, ya sea a ti o algún familiar tuyo. 

¿Cuál es la hora ideal para salir a caminar y disminuir la azúcar en sangre, según la ciencia?

Según un estudio científico de Alan. E Donnelly y Brian P. Carson ha establecido que la mejor hora para salir a caminar y reducir los niveles de azúcar en la sangre es después de la hora de la comida, ya que señalan que después de haber comido es recomendable caminar por lo menos una hora y media  para obtener mejores resultados a futuro con respecto a la salud física, en especial en la cardiovascular. 

¿Por qué caminar ayuda a regular el azúcar en sangre?

El azúcar en la sangre o mejor conocido como la glucosa, es fundamental para el funcionamiento del cuerpo humano, sin embargo el exceso de ella puede ocasionar enfermedades como la diabetes. 

Para evitar desde un inicio esta enfermedad, se puede controlar no solo mediante medicamentos sino también mediante la actividad física como el caminar, ¿pero por qué? varios estudios científicos como el que se mencionó previamente señalan que después de ingerir un alimento (que este sea nutritivo o bajo en grasa) es necesario realizar una ligera caminata ya que esta ayuda principalmente a evitar los saltos bruscos de azúcar en el cuerpo y limita la acumulación de grasas, al igual que mejora el ritmo cardíaco, la oxigenación y fortalece los músculos. 

¿Cuánto hay que caminar para bajar la glucosa en sangre?

Como se mencionaba previamente lo ideal que hay que caminar después de la ingesta de alimentos es alrededor de una hora y media para obtener de manera más rápida y efectiva resultados. Sin embargo, si eres alguien mayor, por lo menos una vez al día es necesario caminar 28 minutos para así poder evitar alguna enfermedad cardiovascular o física.

Te puede interesar: