Viene la temporada más difícil para los “fit”: Consejos para no subir de peso en Navidad

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Las fiestas decembrinas son, para algunos, una de las festividades más esperadas del año para celebrar la Navidad y el Año Nuevo, ya que es el momento perfecto para reunirse con toda la familia en especial, aquellos que no se ven bastante seguido durante el año. Además de la familia, las personas también aprovechan para salir con amigos o simplemente disfrutar la fecha. Sin embargo, hay quienes este mes les causa ‘terror’: la gente ‘fit’.

¿Por qué las fiestas decembrinas son un peligro para las personas que cuidan su figura?

A pesar de que las fiestas decembrinas son muy esperadas, las personas que cuidan su salud con comida balanceada y haciendo ejercicio temen que lleguen estas fechas y una de las razones es que no existe el autocontrol y se ‘rompe la dieta’, debido a la deliciosa comida que se disfruta durante varios días, así como el alcohol, las botanas, los postres, los dulces, etc.

El estrés se puede ‘apoderar’ de estas personas porque algunas veces el trabajo que hicieron durante todo el año se pierde por unas cuantas semanas de ‘descontrol’, pero no te preocupes, aquí te damos unos tips para no subir de peso.

¿Cuáles son las fiestas decembrinas? ¿Cuándo empiezan y acaban?

Las fiestas decembrinas se encuentran entre las más populares en México. Comienzan el 12 de diciembre con el día de la Virgen de Guadalupe; las posadas, del 16 al 24; la Navidad o Nochebuena, el 24; el día de los Santos Inocentes, el 28; el año nuevo, la noche del 31 y el 1 de enero; la Noche de Reyes, 5 de enero; el 6 de enero con la partida de la rosca y el día de la Candelaria, el 2 de febrero.

10 consejos para NO subir de peso en las fiestas decembrinas:

1. No hacer dieta: Puede que suene contraproducente, pero, además de que puede resultar casi imposible hacer dieta en diciembre, el objetivo debería ser mantener tu peso. Las fiestas son una oportunidad para disfrutar en familia, y dejar de comer no es la clave, solo ser consciente de la cantidad que se consume.
2. Planificar comidas: Si hay una cena en la noche, procurar comer ligero durante el día puede ser buena idea.
3. Controlar cantidades: Algunas personas recomiendan usar platos pequeños, pero el autocontrol es rey en estas épocas.
4. Tuppers: Uno de los aparatos más utilizados durante diciembre son los ‘tuppers’, pero no solo se pueden utilizar para guardar el pavo para el sexto recalentado. No es una obligación terminarse la comida que hay en el plato, si ya se llegó a un límite no hay vergüenza en guardar el resto para después.
5. Tomar agua: La hidratación es clave para que el organismo funcione correctamente. Ayuda a eliminar toxinas, mejora la digestión y previene la retención de líquidos. No importa si tienes que pararte al baño más de una vez durante la cena.
6. Limitar el alcohol: El alcohol es una fuente de calorías vacías.
7. No ‘picotear’: Lo importante es comer bien una vez y evitar estar comiendo entre comidas.
8. Evitar el pan: Es un alimento prescindible que puede ahorrar muchas calorías.
9. Hacer ejercicio: Un factor crucial para evitar ganar peso, hacer ejercicio siempre es importante, no importa la época.
10. Comer frutas y verduras: Aunque no es la opción más rica en la mesa, las frutas y verduras son una fuente importante de fibra que ayudan a la digestión y son bajas en calorías.

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